1、首先，做蒸的時(shí)候，大家要知道自己是什么系統(tǒng)。不是所有的體質(zhì)都能蒸。此外，我們還應(yīng)該知道自己是否患有任何疾病，如糖尿病、高血壓、傳染病、心臟病等。尤其是傳染病。

(資料圖)

2、建議人們不要為了自己去這么密集的公共場(chǎng)所，有其他疾病的人也要準(zhǔn)備好藥物，以免發(fā)生意外。

3、除了我們自己，大家也要注意老人小孩，因?yàn)檎舻臅r(shí)候空氣流通不暢，溫度還比較高，容易造成血液循環(huán)加快，呼吸困難。老人和小孩入邊時(shí)身體虛弱，建議蒸的時(shí)候注意時(shí)間，以免引起身體不適。

4、蒸的時(shí)候一定要注意不要空腹吃或者只是吃，因?yàn)檎羧菀滓鸪龊梗拇罅康哪芰?。如果空腹的話，很容易因?yàn)榈脱菍?dǎo)致頭暈。吃多了還會(huì)導(dǎo)致胃的消化能力減弱，導(dǎo)致胃脹等腸胃疾病。

5、蒸之前記得不要喝酒。很多人為了工作和娛樂，喜歡酒后做蒸。不知道蒸會(huì)加速身體的血液循環(huán)，而且容易因?yàn)榫凭懦鲞^多而引起頭暈甚至酒精中毒。如果身體不適，很容易滑倒，導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況。

6、還有一些人去了汗蒸房就不想出來了。他們認(rèn)為蒸的時(shí)間越長(zhǎng)越好。事實(shí)上，并非如此。如果蒸的時(shí)間過長(zhǎng)，容易導(dǎo)致身體虛脫和皮膚損傷，如果蒸的時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高。增加，

7、所以有高血壓的朋友一定要注意蒸的時(shí)間。

8、蒸前后喝水，飲食。在蒸之前的幾個(gè)小時(shí)里，盡可能的補(bǔ)充水分，然后經(jīng)常去廁所小便，這樣你的身體就會(huì)處于水分充足的狀態(tài)，而且蒸會(huì)大量出汗，所以如果你體內(nèi)水分充足，就不會(huì)造成身體缺水的問題。

9、還有一點(diǎn)需要注意的是，蒸完之后人會(huì)有饑餓感，所以一旦暴飲暴食，很容易發(fā)胖。所以蒸完之后要適當(dāng)控制飲食，以粥為主。

10、蒸的時(shí)候記得帶水杯，蒸的時(shí)候注意定時(shí)補(bǔ)水，可以防止身體缺水，幫助身體排出更多毒素。喝酒的時(shí)候記得喝溫水，冷水容易引起不適，影響身體正常排汗。

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